 |  | | |  | | | | | | |  |  | |  |  |  | ÂãæÒÔ ˜Çãá ÇیÑæÈی˜ ÈÑÇی ÎÇäã åÇ ÇäÏÇãی ãÊäÇÓÈ æ ÒیÈÇ ÔÇÏÇÈی æ ØÑÇæÊ 2 VCD  ÔãÇ ÈÇ ÇÓÊÝÇÏå ÇÒ ÊæÕیå åÇی ÒیÑ æ ÈÇ Èå ˜ÇÑ ÈÑÏä ÊãÑیäÇÊ Óی Ïی åÇی ÇÑÇÆå ÔÏå Èå ÑÇÍÊی ãی ÊæÇäیÏ Èå ÇäÏÇã ãæÑÏ äÙÑ ÎæÏ ÏÓÊ یÇÈیÏ  ÇØáÇÚÇÊی ˜å ÏÑ ÒیÑ Èå ÕæÑÊ Îیáی ÓÇÏå ÇÑÇÆå ãی ÔæÏ ˜ÇãáÇ ˜ÇÑÔäÇÓی ÈæÏå æ ˜ÇãáÇ ÈÇ ÊãÑیäÇÊ ãæÌæÏ ÏÑ Óی Ïی åÇ åãÇåä ãی ÈÇÔÏ . ÈÇ ÇÓÊÝÇÏå ÇÒ Çیä ãÍÕæá ÝæÞ ÇáÚÇÏå æ Èی äÙیÑ æ Èå ˜ÇÑیÑی ÊæÕیå åÇی ÒیÑ Èå ÒæÏی ÇäÏÇãی ÒیÈÇ æ ãÊäÇÓÈ æ ÌÓã æ ÑæÍی ˜ÇãáÇ Ñ äÔÇØ æ Ñ ØÑÇæÊ ÎæÇåیÏ ÏÇÔÊ . ÈÏæä äیÇÒ Èå ÞÑÕ åÇی áÇÛÑی æ ÏÓÊÇå åÇی ãÊÚÏÏ æ ÌÇیÑ ãی ÊæÇäیÏ Èå ÇäÏÇã ãÊäÇÓÈ ÈÑÓیÏ ¿¿¿ ÊÑÝäÏåÇی áÇÛÑی ÑÇ ÈیÇãæÒیã : ÏÇÔÊä ÒäÏí Ñ ÊÍÑß åãÑÇå ÈÇ ÑÝÊÇÑåÇí ÛÐÇíí ÓÇáã¡ ÇÒ ãåã ÊÑíä ÏáÇíá ÇÞ äÔÏä ÇÝÑÇÏ áÇÛÑ ÇÓÊ. Ó ÇÒ Çíäßå ÊÕãíã ÑÝÊíÏ æÒä ÎæÏ ÑÇ ßã ßäíÏ¡ íß ÈÑäÇãå í ãäÇÓÈ ßå ÔÇãá ÊÛííÑ ÑæÔ ÒäÏí ÇÓÊ ÈÑÇí ÎæÏÊÇä ØÑÇÍí ßäíÏ.
- ÈÚÏ ÇÒ ÈáäÏ ÔÏä ÇÒ ÎæÇÈ íß ÑÇÓÊ Èå ÓÑÇÛ ÕÈÍÇäå äÑæíÏ. åãíä ßå Ôã åÇíÊÇä ÑÇ ÈÇÒ ßÑÏíÏ¡ ÈÏæä ÇÓÊÝÇÏå ÇÒ ÏÓÊ åÇ Èå ÂÑÇãí ÈáäÏ ÔæíÏ. ÚÖáÇÊ ÇåÇíÊÇä ÑÇ ÕÇÝ ßäíÏ æ ÔßãÊÇä ÑÇ Èå ÏÇÎá ÈÈÑíÏ. Ó ÇÒ 10 ËÇäíå ÑåÇ ßäíÏ. ÊãÑíä ãÏÇæã Çíä äÑãÔ 10 ßÇáÑí ÑÇ ãí ÓæÒÇäÏ.
- ÕÈÍ åÇ ÑæÊÆíä ÈÎæÑíÏ. ÊÍÞíÞÇÊ äÔÇä ãí ÏåÏ åÑ å ÈíÔÊÑ ÕÈÍ åÇ ÔíÑ æ äíÑ ÈÎæÑíÏ¡
åäÇã ÚÕÑ ÊãÇíá ßãÊÑí Èå ÎæÑÏä ÚÕÑÇäå ÎæÇåíÏ ÏÇÔÊ.
- ÊÚÇÏá ÈÑÞÑÇÑ ßäíÏ. Èå ÌÇí Çíäßå Ííä ãÓæÇß ÒÏä ÈíßÇÑ ÈÇÔíÏ¡ ÇåÇíÊÇä ÑÇ íß ÏÑ ãíÇä ÌÇÈÌÇ ßäíÏ æ ÊÚÇÏá ãÇåíå Çí ÈÑÞÑÇÑ ÓÇÒíÏ. Çíä äÑãÔ ßãß ãí ßäÏ 10 ßÇáÑí ÈÓæÒÇäíÏ.
ÈÏæä äیÇÒ Èå ÑÝÊä ˜áÇÓ åÇی æÑÒÔی ÈÏæä äیÇÒ Èå ãÑÈی
- ÕÈÍ åÇ äíÑ ßã ÑÈ ÈÎæÑíÏ æ Èå ÌÇí ÑíÎÊä ãíÒÇä ÒíÇÏí ÔßÑ ÏÑ Çí íÇ Þåæå ¡ ÇÒ ÔíÑ
ÈÑÇí ãÊÚÇÏá ÓÇÎÊä Âä ÇÓÊÝÇÏå ßäíÏ.
- ÏÑ ÊÑÇÝíß æÑÒÔ ßäíÏ. ÒãÇäí ßå ÈÇ ãÇÔíä Ìáæíí ÓÑ Èå ÓÑ åÓÊíÏ¡ åÑ ãÑÊÈå ßå Ç Ñæí ÊÑãÒ ãí ÐÇÑíÏ¡ ÈÇÓä ÎæÏ ÑÇ ÓÝÊ ßäíÏ æ ÈÑÇí 10 ËÇäíå äå ÏÇÑíÏ. ÇÑ Çíä ßÇÑ ÑÇ 15-10 ÈÇÑ ÇäÌÇã ÏåíÏ¡ 10 ßÇáÑí ãí ÓæÒÇäíÏ. 
- ÏÑ åÑ áÍÙå äÑãÔ ßäíÏ. åÑ æÞÊ ÏÑ íß ÕÝ ãäÊÙÑ ÇíÓÊÇÏå ÇíÏ¡ ÏÓÊ åÇíÊÇä ÑÇ ÇÒ ÔÊ ÞÝá ßäíÏ æ ÔÇäå åÇ ÑÇ Èå ØÑÝ åã æ Èå ÓãÊ ÈÇáÇ ÈßÔíÏ ÊÇ ÞÝÓå Óíäå ÈÇÒ ÔæÏ. Çíä íß ÊÞæíÊ ÌåÊ ÊÍÑíß ÓíÓÊã ÚÕÈí ÈÑ Çíå í íæÇ ÇÓÊ. ÔÇäå åÇ ÑÇ ÈÑÇí 20-10 ËÇäíå äå ÏÇÑíÏ æ ÏÑ ÍÇáí ßå ÂÑÇã äÝÓ ãí íÑíÏ¡ ÈíÑæä ÏåíÏ. Çíä ÍÑßÊ 5 ßÇáÑí ãí ÓæÒÇäÏ.
- ÛÐÇ ÑÇ ÈÇ Óæ ÔÑæÚ ßäíÏ. Èå ÌÇí ÓÇáÇÏí ßå Ïæ ÞÇÔÞ ÓÓ ÑÈ ÏÇÑÏ¡ Óæ ÓÈß ÓÝÇÑÔ ÏåíÏ.
ÏÑ åÑ ÒãÇä ÏÑ åÑ ã˜Çä æÑÒÔ ˜äیÏ ¿¿ ÈÑÇí äæÔÇÈå ÌÇíÒíä íÏÇ ßäíÏ. äæÔíÏä ÂÈ ãíæå íÇ äæÔÇÈå í ÑŽíãí¡ Èå ÌÇí äæÔÇÈå åÇí ÇÒÏÇÑ Èå ÔãÇ ßãß ãí ßäÏ ÊÇ ÇÒ ÑÓÇäÏä 60 ßÇáÑí Èå ÈÏäÊÇä ÌáæíÑí ßäíÏ.
- ÊÇ ãí ÊæÇäíÏ ÓíÈ ÈÎæÑíÏ. ÊÍÞíÞÇÊ ÇäÌÇã ÔÏå ÏÑ ÈÑÒíá äÔÇä ãí ÏåÏ ÇÝÑÇÏí ßå ÍÏÇÞá 3 ÚÏÏ ÓíÈ íÇ áÇÈí ÏÑ ÑæÒ ãÕÑÝ ãí ßääÏ¡ ÏÑ ãÞÇíÓå ÈÇ ÓÇíÑíä ÇÒ æÒä ßãÊÑí ÈÑÎæÑÏÇÑ åÓÊäÏ. ÈÇ ÎæÑÏä 2-1 ÚÏÏ ÓíÈ ÏÑ ÑæÒ ãí ÊæÇäíÏ 60 ßÇáÑí ÐÎíÑå ßäíÏ( ÇáÈÊå Èå ÔÑØí ˜å õÑÎæÑí ä˜äíÏ).
- ÚÇÏÇÊ ÛÐÇíí ÎæÏ ÑÇ ÊÛííÑ ÏåíÏ. Èå ÌÇí íß ÔíÑ Þåæå í ÈÒÑ¡ ÎÇãå æ ßíß ÎÇãå ÏÇÑ¡ ÇÒ ÔíÑ Þåæå í ßæß æ ÈÏæä ÑÈí æ íÇ ßíß åæíÌ æ ßÔãÔ ÇÓÊÝÇÏå ßäíÏ.
- åäÇã Ýíáã ÏíÏä¡ Èå ÌÇí íÓ ÇÒ ˜ãí ÂÌíá íÇ ãíæå ÇÓÊÝÇÏå ßäíÏ.
- ÑæÛä ˜ãí åäÇã ÎÊ ÛÐÇ Èå Âä ÇÖÇÝå ˜äíÏ.
- ÇÒ åÑ ãÇÏå ÛÐÇíí ÈÇ äÇã íÇ ÓæäÏ ÓÑÎ ßÑÏå ÏæÑí ßäíÏ. ÈÇ äÎæÑÏä íß æÚÏå ÓíÈ Òãíäí ÓÑÎ ßÑÏå¡ 500 -400 ßÇáÑí ÐÎíÑå ßÑÏå ÇíÏ.
- ÇÑ ßÇÑãäÏ åÓÊíÏ¡ ÇÒ ÙÑÝ ÛÐÇí ßæß ÇÓÊÝÇÏå ßäíÏ.
ÇäÏÇã ãÊäÇÓÈ ¡ ÈÏäی ÓÇáã ¡ ÑæÍیå Çی ÔÇÏÇÈ ÈÇ ÇیÑæÈی˜ ÔãÇ ÈÇ ÑÚÇیÊ ä˜ÇÊ ÝÊå ÔÏå æ ÇäÌÇã ÊãÇã ÊãÑیäÇÊ ãæÌæÏ ÈÑ Ñæی Óی Ïی Èå ÑÇÍÊی ãی ÊæÇäیÏ Èå ÇäÏÇã ãæÑÏ äÙÑÊÇä ÈÑÓیÏ ¿ | | | | ÂãæÒÔ ÈÏäÓÇÒی Body building 1CD ÂãæÒÔ ÞÏã Èå ÞÏã ÈÏäÓÇÒی æ ÑŽیã ÛÐÇیی ÏÑ ÎÇäå ÈãÇäیÏ æ æÑÒÔ ˜äیÏ ÊÇ ÈÏäی ÓÇáã æ Ñ ÇÒ ÇäÑŽی ÏÇÔÊå ÈÇÔیÏ... ÂãæÒÔی ÇÕæáی æ ˜Çãá ÈÏäÓÇÒی æ ÑæÑÔ ÇäÏÇã:ÈÑäÇãå ÊãÑیä-ÈÑäÇãå æیÊÇãیäی æ... ˜ÇãáÇ ÝÇÑÓی Çیä ÈÑäÇãå åÇ ˜å ÈØæÑ ãÇåیÇäå æ ÈÇÊæÌå Èå ÊÛییÑÇÊ ÍÇÕáå ÏÑ ÇäÏÇã æ ÍÌã ÚÖáÇÊ ÔãÇ ÊÛییÑ ãی ˜ääÏ ¡ ÈæÓیáå ãÑÈیÇä ããÊÇÒ ÈÏäÓÇÒی ÇÑÇÆå ãی ÔæäÏ. ÔãÇ ÇÞÇیÇä æ ÈÇäæÇä æÑÒÔ˜ÇÑ ÍÊãÇ ãÇیáیÏ ÈÇ ÊæÌå Èå ÑÔÊå æÑÒÔی ÊÎÕÕی ÎæÏ ¡ ÇÒ ãäÇÓÈ ÊÑیä ÊãÑیäÇÊ ÈÏäÓÇÒی æ ÊÛÐیå ÂÇåی ÏÇÔÊå ÈÇÔیÏ .
ÈÏæä äیÇÒ Èå ÍÖæÑ ÝیÒی˜ی ÔãÇ ÏÑ ÓÇáä ÈÏäÓÇÒی ¡ ãÇ ÇÑÇÆå ˜ääÏå ÈÑäÇãå åÇی ÎÇÕ ÛÐÇیی æ ÊãÑیäی ÈÑÇی ÈÏä ÔãÇ ÏÑ ÓÑÇÓÑ ÇیÑÇä æ ÌåÇä ÎæÇåیã ÈæÏ ÂãæÒÔ ÈÏäÓÇÒی ÈÕæÑÊ Ýیáã æ ãæáÊی ãÏیÇ æ ÊÕæیÑی æ ÞÇÈá ÇÌÑÇ ÏÑ ÏÓÊÇå æیÏÆæCD ÂãæÒÔ ˜áیå ÍÑ ˜ÇÊ æ äÑãÔ åÇی ÈÏä ÓÇÒی ÊæÓØ ÇÓÇÊیÏ ãÌÑÈ ÇیÑÇäی Èå åãÑÇå ÑÇåäãÇی ˜Çãá | | | | | | |  |  |  |  |  |  |  |  | | | | | | |  | |
Be a better friend, newshound, and know-it-all with Yahoo! Mobile.
Try it now. __._,_.___
Jaraaghe Group
****************************************
BARAYE OZVIAT DAR GROUP BIA IN ADDRESS :
http://groups.yahoo.com/group/Jaraaghe/join
BAD PAINE SAFHE DOKMEYE JOIN RO BEZAN
****************************************
http://groups.yahoo.com/group/Jaraaghe/join
http://groups.yahoo.com/group/Jaraaghe/join
http://groups.yahoo.com/group/Jaraaghe/join
http://groups.yahoo.com/group/Jaraaghe/join
http://groups.yahoo.com/group/Jaraaghe/join
http://groups.yahoo.com/group/Jaraaghe/join
http://groups.yahoo.com/group/Jaraaghe/join
http://groups.yahoo.com/group/Jaraaghe/join
http://groups.yahoo.com/group/Jaraaghe/join
http://groups.yahoo.com/group/Jaraaghe/join
-------------------------------------------
more info : www.jaraghe.ir/join 
__,_._,___
No comments:
Post a Comment